ヘアサイクルを正常化させるために大事な生活習慣

ヘアサイクルを正常化させることが抜け毛や薄毛の悩みを改善する第一歩となりますが、まず必要なことは生活習慣を見直すようにしてください。

 

外食が多かったり、揚げ物や肉類など偏った食事を続けている方は要注意です。

 

栄養バランスを考えた食事をできるだけ心がけるようにしてください。

 

普段は全く運動をしないという方は運動不足が原因で血行が極端に悪化していると予想されます。

 

あまり無理をしない程度に有酸素運動を心がけて体にたっぷり酸素を取り込みながら運動を行うようにしてください。睡眠時間が不規則で時間が短いという場合もヘアサイクルを乱す大きな原因となります。

 

しっかり睡眠をとって疲れをとらなければ髪の毛の成長に必要となるホルモンが分泌されにくくなってしまいます。最も注意していただきたいのがストレスです。様々なストレス要因の中で生活する私達にとってストレスフリーで過ごすことはかなり難しいことですが、ストレスを溜め込みすぎると自律神経に影響し血行を悪化させたりホルモンバランスを崩す要因に繋がります。

 

ストレスを溜めないように適度なストレス解消法を実践しながら生活するようにしましょう。

 

生活習慣の改善と合わせて正しいヘアケアを行い頭皮環境を整えて下さい。

 

刺激の少ないシャンプーを使い、育毛剤で頭皮マッサージをすると効果的です。